următorul mesaj »

[gazzella]

fetilor, ma ajutati?
m-a batut febra slabirii si musai sa slabesc de nu intru in depresie 
si vreau o dieta care sa pastreze un aport corect de proteine, dar sa fie hipacalorica, ca altefel n-am facut nici treaba
puteti sa-mi dati exemple de alimente cu un indice proteic bun in raport cu caloriile continute
va fac un ex:
arahide care au indice proteic de 29, dar si 600calori/100g, ceea ce-i mult
si azi mancam ciuperci si m-am gandit sa verific, ciupercile au un indice proteic mic, de doar 3,9, dar au doar 22 de calorii/100g
automat se schimba raportul semnificativ
si mie-mi plac mult ciupercice, dar daca mananci un kg de ciuperci pe zi introduci 39g de proteine la numai 220 de calorii

necesarul meu proteic pe zi e de 63 de grame
pls!

p.s. sunt vegetariana deci fara carne si peste

[pippus]

atkins . si nu numara caloriile, daca simti energii faci sport sau ce-ti vine la indemana
(e ciudat ca esti vegetariana si oversized, mananci multe carbo, probabil )



p.

[nagual]

puteti sa-mi dati exemple de alimente cu un indice proteic bun in raport cu caloriile continute

fasole, linte, mazare : indice proteic 23; 25; 21,5 si calorii in jur de 300 la 100 grame,
orez(decorticat) :8,1 la 100 gr.aproximativ 350 calorii
paine grau neagra :8,4  "    "       "       240 calorii
Fulgi ovaz        :13,6 "    "       "       350 calorii
Masline verzi !   :12,5 "    "       "       17o calorii

[Madalina_Reloaded]

gazzella, o dieta, ca sa fie echilibrata, adica sa nu-ti nu trebuie sa tina cont doar de proteine si de calorii, ami bine zis nu trebuie axata pe numararea caloriilor.

E un articol mai jos unde se spune si de ce:
http://www.romania-italia.info/portal/index.php?option=com_smf&Itemid=26&topic=4959.0

[condy]

miscare in fiecare zi, ore fixe la trezit si culcat, micul dejun pe baza de fructe. in rest mananca orice dar putin si la ore fixe..

[gazzella]

pippus, mananc tot ce ramane de prunci ca mi-e mila sa arunc
mare prostie, recunosc!
imbrac 42 si visez la un 38 
si baiul ii ca n-am stabilit, nu stiu cum se face, necesarul meu caloric in functie de kg avute, inaltime, tipul de constitutie, activitate
daca aveti un astfel de site la indemana tare v-as multumi
nagual, merci mult, la masline verzi nu ma gandisem
madalina, o sa deschid si link-ul dat de tine, mintenas
condy, 
io-s un adevarat dezastru, ma trezesc si ma culc cand cum, mid dejun din fructe e ceva SF pentru mine, dimineata am nevoie intai si intai de-o cafea, dupa de orez sau pasta 
si mananc intre mese  , abia asta e a doua zi de cand mi-am impus sa nu ciugulesc si sufar

[gazzella]

gata, am citit linkul madalinei
dar de ce va speriati voi astfel?
nu intentionez sa slabesc rapid, drastic, ci in timp
alaptez inca, si o pierdere mai mare de 1 kg la 2 saptamani poate sa duca la eliberarea de toxine in lapte, lapte care ajunge la copila
deci dincolo de orice alte avertismente asta primeaza
dar ma vreau subtirica subtirea pentru la vara

[arvinna]

atkins . si nu numara caloriile, daca simti energii faci sport sau ce-ti vine la indemana
(e ciudat ca esti vegetariana si oversized, mananci multe carbo, probabil )



p.

Atkins nu e pe baza de proteine gen carne/lactate/oua??

is a well-known low-carb diet created by Dr.Robert Atkins.

Dr. Robert Eckel of the American Heart Association says that high-protein, low-carbohydrate diets put people at risk of heart disease

http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_Diet

[Madalina_Reloaded]

90% din dietele prefabricate sint dezechilibrate.

[arvinna]

Gazzella, sa inteleg ca ai sarit de marimea 44?

[gazzella]

tocmai ca ce vreau eu nu-i atkins
trucul e in a-mi asigura necesarul proteic zilnic
nu vreau o dieta hiperproteica ci doar normoproteica, dar consum de calorii sa-l reduc
deci ipotetic vorbind, daca as manca 1,5 kg de ciuperci zilnic mi-as asigura necesarul proteic cu doar 300 calori (aproximativ)
restul de calori le-as orienta inspre carbohidrati, grasimi, zaharuri
ideea mi-a dat-o o prietena aici
http://attachmentparenting.ro/forum/viewtopic.php?t=957&start=0

[gazzella]

Gazzella, sa inteleg ca ai sarit de marimea 44?

deci inainte de sarcini eram la 52-54 de kg
dupa prima nastere am ajuns la 61, dupa a doua la 63, cate am acum
in 42 intru lejer, dar vreau sa revin la 38 al meu ca deja nu ma simt bine cu mine asa
si daca nu ma simt bine cu mine e greu sa ma simt bine cu altii

[arvinna]

ce inaltime?

PS eu cand aud numere d-astea ma ia cu ameteala )

[gazzella]

1,68
si ar trebui sa ajung la un minim de 56 kg dupa constitutia pe care o am

[arvinna]

dupa cum am mai zis, eu am luat peste 10 kile in Italia (1 an si 3 luni). De ce? Mananc seara foarte tarziu (astia iau cina la 8.30-9) iar daca lucrez mananc la 11-11.30. Asta nu faceam aproape niciodata in RO.

Iarna trecuta aveam casa plina de dulciuri (eu eram mai mult cu prostiile sarate in RO), vara o aveam plina de sucuri (la mine acasa sucuri se luau numai de sarbatori...si atunci abia ma atingeam de ele).

Ufffffffffff daca nu as manca seara (de dulciuri si sucuri m-am lasat) nu mi-ar trebui nicio dieta...

Aseara m-am certat cu mama care mi-a zis sa "nu ma prinda acasa grasa"  Faza asta mi-a facut mai mult rau decat bine...dar din pacate nu pricepe ca tactica ei de a ma motiva sa slabesc e complet gresita... uffffffff